Vücut Ölçümleri ve Hesaplamalar Enerji ve Makro Hesapları
Kalori Açığı Hesaplama: Enerji Dengesi ve Tahmin Sınırları
Kalori açığı, tahmini günlük enerji harcaması ile planlanan enerji alımı arasındaki farktır. Araç haftalık açığı ve bunun kilo değişimine yaklaşık karşılığını, hesabın sınırlarını belirterek gösterir.
Sonuç
Bilgileri girip "Hesapla" düğmesine bastığınızda sonuç, ölçek ve yöntem burada görünür.
Hesaplama yöntemi
Tahmini günlük enerji harcaması (TDEE) = Mifflin-St Jeor BMH × aktivite katsayısı (10 kcal'e yuvarlanır). Günlük açık = TDEE - planlanan alım; negatif sonuç enerji fazlasıdır. Haftalık açık = günlük açık × 7. Tahmini haftalık kilo değişimi = haftalık açık / 7.700 kcal.