Vücut Ölçümleri ve Hesaplamalar Enerji ve Makro Hesapları
Karbonhidrat Hesaplama: Günlük Miktar ve Enerji Payı
Karbonhidrat ihtiyacı günlük enerjinin yüzdesi olarak tanımlanır; EFSA yetişkinler için enerjinin yüzde 45-60'ının karbonhidratlardan gelmesini referans aralık olarak verir. Araç bu aralığın gram karşılığını lif ve serbest şeker sınırlarıyla birlikte gösterir.
Sonuç
Bilgileri girip "Hesapla" düğmesine bastığınızda sonuç, ölçek ve yöntem burada görünür.
Hesaplama yöntemi
Karbonhidrat (g) = günlük enerji (kcal) × %45 ile %60 / 4 kcal (EFSA referans aralığı). Serbest şeker üst sınırı = enerji × %10 / 4 (DSÖ güçlü öneri), koşullu öneri enerji × %5 / 4. Diyet lifi için EFSA yeterli alımı 25 g/gün.