Vücut Ölçümleri ve Hesaplamalar Enerji ve Makro Hesapları
Protein İhtiyacı Hesaplama: Formül, Birimler ve Varsayımlar
Protein ihtiyacı çoğunlukla vücut ağırlığının kilogramı başına gram olarak ifade edilir; sağlıklı yetişkinler için EFSA referans değeri 0,83 g/kg'dır. Araç düzenli egzersiz, ileri yaş ve gebelik için kullanılan referans aralıklarını da hesaplar.
Sonuç
Bilgileri girip "Hesapla" düğmesine bastığınızda sonuç, ölçek ve yöntem burada görünür.
Hesaplama yöntemi
Günlük protein = kilo (kg) × referans değer. Sağlıklı yetişkin 0,83 g/kg (EFSA PRI); düzenli egzersiz 1,4 - 2,0 g/kg (ISSN 2017); 65 yaş üstü 1,0 - 1,2 g/kg (PROT-AGE 2013); gebelik 0,83 g/kg + 1 / 9 / 28 g/gün (1. / 2. / 3. trimester, EFSA).